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El nutridato de la semana, hoy: los mitos sobre la nutrición

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Foto/LAWEB

PPA

La nutrición está llena de mitos que pueden generar más de una confusión al momento de alimentarte, es por esto que gracias a la ayuda de las profesionales de La Nutritienda, sabremos cuales son faltas y ciertas:

  • ¿El pan te hace engordar? 

El pan es un carbohidrato que aporta parte de la energía básica para tu día, te hará subir de peso si las cantidades ingeridas son mayores a tus requerimientos.

  • ¿Los alimentos light se pueden comer en forma libre?

El aporte calórico es menor que la versión original del producto, pero NO es ausente de calorías.

  • ¿Cuándo se come menos, el estómago reduce su tamaño?

El tamaño de los órganos depende del código genético y, por tanto, no puede depender de la cantidad de lo que se come

  • ¿Comer en la noche te hace engordar?

No importa en que momento del día se come, si no CUANTO  se come. Mientras esté dentro de las calorías que tú requieres puedes comer a la hora que sea.

  • ¿Sudar te hace adelgazar? 

El sudor es agua y lo que necesitamos perder es grasa. Por sudar más NO bajarás de peso, solo perderás agua.

IMPORTANTE

Todos tenemos un requerimiento calórico, este varía de persona en persona, según sus objetivos. Si deseas bajar de peso se habla de una dieta hipocalórica, si se quiere mantener se habla de normocalórico, y si queremos subir de peso sería una dieta hipercalórica.

Puedes comer todos los grupos de alimentos mientras esté dentro de tus requerimientos diarios y no tengas ninguna enfermedad en dónde puedas tener  prohibiciones.

Infórmate por profesionales, la alimentación es la base para mantener una buena salud. Si quieres saber más para tener una vida saludable visita La Nutritienda en Instagram o en Facebook.

*Tomado de: https://www.portalpuentealto.cl/el-nutridato-de-la-semana-hoy-los-mitos-sobre-la-nutricion/

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